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工商時報【林福吉】

怎麼吃才能健康和養生呢?佛光大學樂活產業學院院長、藥學專家楊玲玲教授,特別提供DIY的「山藥養生湯圓」和「健康野菜火鍋」分享如何以飲食預防糖尿病送禮推薦。這場健康養生美食發表會,也讓親自品嘗的佛大校長楊朝祥和研發長郭冠廷等人十分讚賞。

楊玲玲院長表示,衛福部公布2014年國人十大死因第五位就是糖尿病,奪走9,845條性命,平均每小時就有1.1人死亡,而且十八歲以上國人糖尿病盛行率高達11.8%,全國約有227萬5,267名糖尿病病友,每年估計以2.5萬名的速度持續增加。

楊玲玲院長研究預防糖尿病之整合營養學多年,深知飲食習慣可以決定一個人的健康狀況,尤其結合現代營養學與傳統中草藥之實證科技,選擇具有降血糖之食材和中草藥設計的健康飲食。她說,配合藥食同源,篩選具有科學實證的中草藥,設計低碳之健康飲食,可以幫助糖尿病患者作好控制血糖,並降低糖尿病併發症的風險。

楊院長日前發表研究報告並示範「山藥養生湯圓」,她說,傳統湯圓之製作,以糯米為主,但糯米補氣,吃多易脹氣,胃弱者如胃酸分泌過多,易胃脹氣者不宜多食。而且糯米含有高澱粉質,糖尿病者不宜多食。所以她以在地食材,補脾健胃、益肺腎又降血糖之宜蘭山藥,經蒸煮→揉搓→湯圓,再配佐滋養補益中藥材及本地產發芽玄米(轉引自2016年國際知名期刊「食品化學」相關論文)設計降血糖之元宵湯圓,口感和Q度勝過一般傳統湯圓。她把這道湯元取名為「滋養氣血山藥養生湯圓」。

另外,也可以花生、桂圓、冬瓜糖做成山藥蓮子桂圓元宵,取名為「長生益智山藥養生元宵」;還以山藥養生湯圓、山粉圓、洛神花、海藻糖,煮成高纖美顏排毒的「洛神粉圓山藥湯圓」。此外,以新鮮山藥帶皮、枸杞、發芽玄米蒸煮的「淮杞養生玉露」,可以預防感冒、增加食慾並控制糖尿病。

楊院長也很重視無毒蔬菜的選用,她的「健康野菜火鍋」使用宜蘭在地的降血糖蔬菜,如南瓜、苦瓜、黃瓜、菠菜、地瓜葉、赤道櫻草、大頭菜;甚至佛光大學校園裡的健康野菜,包括降血糖綠資源蘆薈、咸豐草、含殼草、山芹菜(鴨兒芹)、昭和菜、馬齒莧、小葉桑、黃鵪菜等等。

楊院長也公開她的湯底秘方「樂活氣血雙補包」是補血之熟地黃、白芍、當歸、川芎、麥冬、補氣之白朮、黨參、甘草、茯苓組成。這也是秋冬養生常用燉補漢方,可增加血液循環,使皮膚光滑粉嫩,氣色紅潤。楊院長表示,國人講究美食,想要吃飽、吃好都不是問題,但要吃出真正的健康,才是王道。

中國時報【洪安怡╱台北報導】

時序入冬,台灣民眾似乎感受不太深刻,因為昨天嘉義、台中測站竟飆出32度高溫,刷平今年11月平地最高溫紀錄。氣象局指出,今天上半天還是穩定的天氣,但下半天各地恐有短暫陣雨,下周一鋒面通過台灣,全台都有降雨機會,下周三東北季風又增強,溫度恐再下降至19度。

由於東北風轉弱,昨天全台陽光露臉,台北、板橋、高雄最高溫超過31度,嘉義、台中、台南最高溫更衝破32度,氣象局預報中心預報員朱美霖指出,今天上半天狀況和昨天差不多,中南部可能還是會有32度的高溫。

但從今天下半天開始,受到南方雲系影響,各地雲量增多,水氣略增,各地可能會有短暫陣雨,下周一有鋒面通過台灣,中部以北和東半部出現降雨,南部也有局部陣雨出現,下周二東北季風增強,雨勢持續,但溫度漸漸下降,下周三全台溫度僅19~23度,陰冷潮溼的天氣,可能會持續到下周六,才有機會回溫 。

氣象局預報中心主任鄭明典指出,先前全球溫度上升狀況鮮明,一直到今年8月,整整連續16個月平均溫度創高溫,9月起狀況緩和,到了今年10月,雖然溫度還是偏高,但已經不再創下高溫紀錄,而是來到全球均溫史上第3高,因為聖嬰現象已經被微弱反聖嬰現象取代。

不過,中央大學大氣系副教授吳德榮則在「洩天機教室」專欄中指出,綜合各經典產品國的看法,今年冬季呈現正常,或偏弱的反聖嬰機率較高,弱的反聖嬰對大氣干擾能力沒有那麼強,帶來冷冬的機率值不高,根據氣象局資訊,未來一季僅有12月的南部偏冷。

此外,由於今天大氣穩定,空氣擴散條件不佳,昨天中南部空氣品質不佳,一度同時有11個測站「紫爆」。

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